jak robić

[...] 3x15 - 2s przytrzymania 2. 3 serie 2 ćwiczeń łączone Niestety przy trzecim podejściu w wyciskopodrzucie dało się odczuć,że czas zejść na ziemie i odłożyć sztangę na stojaki.Dodatkowo przez to,że hala została odcięta od ogrzewania mamy teraz równe 6 stopni w środku.Nie spodziewałem się,że tak szybko temperatura spadnie - nawet biorąc pod [...]

[...] na początku zwiększał aeroby potem do nich dodawał interwały.Aeroby lubię robić z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo.Lubię się pobudzić trochę rano nawet do aerobów żeby mi się bardziej chciało i one same szły lepiej.Lepiej mi się trenuję jak jestem pobudzony. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-17 17:36:52

W treningu niekulturystycznym to i jeden rodzaj siadów wystarczy. jak to trening siłowy to można już niczego więcej nie robić. Martwy tez w jednej formie dobranej do indywidualnych parametrów.

Pytam bo wczoraj jak robiłem MC klasyk, jakiś gość powiedział mi że powinienem robić sumo bo jestem niski i więcej bym podnosił. Zastanawiam się czy ma rację i w którym kierunku iść.

Pytam bo wczoraj jak robiłem MC klasyk, jakiś gość powiedział mi że powinienem robić sumo bo jestem niski i więcej bym podnosił. Zastanawiam się czy ma rację i w którym kierunku iść. Przy sumo z reguły sztanga pokonuje mniejszy dystans więc teoretycznie powinno się podnosić więcej. Ale najlepiej spróbować czy taka technika pasuje.

Przejdzie albo i nie przejdzie, jak mocno przeszkadza a trening trzeba robić to trzeba coś z tym zrobić

[...] i świetnie nakręcają metabolizm. Ostatnio panuje dziwne podejście, że kulturyści nie znają badań, artykułów i nie podchodzą optymalnie do własnej diety/treningu/aerobów a niejako przypadkiem od samej genetyki i sterydów wyglądają super. Powinni oni natomiast brać przykład z teoretyków którzy mają biologie molekularną w jednym palcu ale [...]

atak sie zapytam /-)_ rwac żelazna kulke po 200 razy biec maraton czy cale TRI }:-( jest normalne ? robimy co lubimy na przeciw wszystkiemu co niby rozsadne ale chyba w tym widzimy ta radoche ,jak DZIECI nie robic tego czy owego bo nie wolno lub ktos napisal ze nie wolno 8-)

[...] tego co bym zmienił osobiście to za suwnicę w C dałbym wykroki, podciąganie wzdluż tułowia zrobiłbym sztangielkami. Jeśli tyle serii ci odpowiada to okej, powtórzenia też mogą być jak podałeś. Jeśli chcesz koniecznie 3 zestawy to z takim stażem i przy ogarniętej diecie spokojnie możesz robić choć faktycznie może to się wydawać trochę kombinowane.

No i już wiadomo czemu jej nie czujesz, niedługo łapy też staną w miejscu. Jeżeli robisz takie partię jak klatka i łapy 2 x week to musisz robić na nie max 5-7 serii na jednym treningu. Sam przez to przechodziłem, myślałem, że "szybciej urośnie", zapomnij. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest jeden ciężki trening w tygodniu każdej partii, [...]

a po co Ci białko? na masie 2 g na kg msc to już jest maks. niepotrzebnie dajesz tyle. lepiej jak dołożysz zamiast tego węgli. białko w proszku nie jest konieczne. To lepiej odpuścić to białko w proszku a zamiast tego wrzucić jakieś białko z mięsa/ryb, żeby po treningu też było dostarczone? I zamiast białka w proszku kupić jakiś inny suplement czy [...]

[...] tylko niech to będzie Twój cel :) pamiętaj by nie robić na maksa, a 1-2 powtórzeń przed. chleb to nie jest najlepszy wybór dlatego proponuję byś przemyślał propozycję. jak już robisz trening na głodniaka to najlepiej z rana. nie ma sensu głodzić się w południe.. jedz tyle byś na treningu nie był zapchany, ale też byś nie był głodny i myślał [...]

[...] treningu klatki robię sztangę na płaskim, hantelki na skosie i rozpiętki. Z żadna inną partią tak nie mam. Czy wiecie czym może być to spowodowane? Jest to nie powiem denerwujące, tak jakbym się przez trening opieprzał ważna pewność siebie przede wszystkim. musisz robić pełno zakresowe ćwiczenia, nie przyśpieszać, odczuć jak pracują mięśni.

Tak SOG to łapka w górę. Co do diety postaraj się wyliczyć makro itd Robić to jak należy, bo takie jedzenie na oko to trochę loteria

[...] wcześniej zjadłem posiłek B+T (wyczytałem na forum żeby na czczo takiego treningu nie robić), nawiasem pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 sekund sprint 40 sekund trucht i na koniec 5minut truchtu było dla [...]

Hmm... ciekawa sprawa ale skłaniałbym się tutaj ku jakiemuś wałkowi (możliwe, że dosypce t4). Żeby to dogłębnie przeanalizować, to trzeba byłoby robić komplet tarczycowych średnio co ok 2 tygodnie. No i trzeba było zbadać przed rozpoczęciem brania t3... taki wałek ze przy 1 tab miałem podobny wynik co przy 4 tab, a 2-3tab dawały wynik czasem [...]

Ja jestem jak najbardziej zadowolony. Fryty na niewielkiej ilości tłuszczu = można oyebać dużo pysznych frytek, bo mają mało kcal. Poza tym można w nim robić inne potrawy. Nie raz robiłem bardzo smacznego kurczaka, czy chili con carne.

Warto być w ruchu. Oczywiście, że się opłaca dbać o aktywność fizyczną. Jeżeli nie dążysz do wyglądu Fitnessek to jak najbardziej takie rekreacyjne chodzenie wpłynie na Twoją osobę pozytywnie, aczkolwiek fajnie by było gdybyś jednak jakiś schemat opracowała co będziesz robić na siłownie, bo robienie brzuszków przez kilkanaście minut jest trochę [...]

Waga spadła na czczo do 85kg :) ale z pasa i z brzucha nie zszedłani centymetr dlaczego ?;/ a co do diety to jest bardzo monotonna nie moge juzpatrzeć na te posiłki wymiotować mi sie aż chce :) czy mozecie mi zaproponowac co robić by jakoś zmienić te posiłki i jak proponujecie je zmienić ?:) bede bardzo wdzieczny naprawdę :)

Jak polecasz robić wyciskanie militarne? Chwyt na szerokości barków czy szerzej?